Carlos Scappini, COO da Mynd — maior agência de marketing de influência do Brasil — acredita que regras rígidas demais na busca por saúde e bem-estar geram frustração e cobranças desnecessárias.
Por isso, cultiva uma rotina que respeita seus limites: treina três vezes por semana e, quando não consegue cumprir esse plano, não se culpa.
“Se estou viajando e não dá para treinar, tudo bem. O importante é manter o foco no longo prazo”, afirma ao compartilhar detalhes sobre a disciplina e a busca por longevidade que norteiam sua rotina no programa Rotina de Sucesso, apresentado por Paola Machado, doutora em Ciências da Saúde e colunista do InfoMoney.
Com uma carreira intensa e uma vida social agitada, ele equilibra compromissos e saúde física com um planejamento focado em viver bem até os 100 anos.
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O executivo entende que o segredo para um envelhecimento saudável está em pequenas decisões diárias, e não em grandes sacrifícios pontuais. Com hábitos consistentes, atenção à saúde mental, equilíbrio alimentar e movimento constante, ele acredita ser possível não apenas viver mais, mas viver melhor.
Estratégia é baseada no bom senso
Scappini conta ainda que sua estratégia para alcançar um estilo de vida saudável é baseada no bom senso.
Ele evita radicalismos e aposta no equilíbrio: come de tudo, sem culpas, mas com consciência do quanto está ingerindo — especialmente em eventos sociais. A meta é simples, mas poderosa: fazer com que a conta calórica e nutricional feche no mesmo dia, como um saldo bancário. Nada de compensações no dia seguinte.
Publicitário de formação com especialização em inovação pela Universidade de Stanford, Scappini passou a dar mais atenção à musculação e aos treinos regulares nos últimos sete anos.
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O objetivo é claro: manter o corpo e a mente em condições ideais para trabalhar com autonomia e qualidade por mais décadas. Para ele, a academia funciona como uma ponte para praticar esportes com vigor, como o squash, esporte que se tornou uma de suas paixões adultas.
Foco e concentração
Scappini conta que a prática de squash o ajuda muito a ter concentração – inclusive fora da quadra – impactando positivamente na sua produtividade.
“O legal do squash é que se você não tá pensando qual é a posição que você tem que estar, a bola passa. Se eu estiver pensando na minha ‘to do list’ ou que eu tenho que fazer uma reunião, eu não consigo jogar.”
Paola ressalta que o foco ao treinar é essencial para ter bons resultados e o uso do celular, por exemplo, pode sabotar o desempenho.
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“Quando não prestamos atenção na execução do movimento, o nível de ativação ou recrutamento das unidades motoras essenciais para o ganho de força fica reduzido ou não atinge níveis próximos ao máximo.”
Ou seja, utilizar estratégias mentais de concentração é fundamental para ter uma atenção plena no exercício realizado.
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